Massoterapia Leal
 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades.” Para estarmos bem, precisamos cuidar de todas as esferas de nossa vida e realizar práticas de bem-estar. Desde o corpo até as emoções. Em todos os ambientes em que somos afetados (família, trabalho, amizades, bairro, comunidades). Cultivar o equilíbrio em todos esses meios a partir de práticas constantes é o que deixa nossa mente saudável. Se libertar de frustrações, culpas, desentendimentos ou outras emoções nocivas é um caminho longo, mas pode começar com algumas tarefas interiores, como as que apresentamos a seguir. #dicas #saude #bemestar 1. Acalme sua mente O primeiro passo para o bem-estar é parar e diminuir o ritmo por alguns minutos. Criar mais intimidade consigo mesmo e com sua mente. Na correria do dia-a-dia, acabamos nos esquecendo de ficar alguns minutos em silêncio. A meditação é prática comprovada para o bem-estar, especialmente quando vista como uma forma de cultivar um estado mental, mas também não precisa se tornar mais um compromisso que irá gerar culpa. Apenas pare em uma posição confortável e aquiete sua mente por alguns minutos quando estiver muito agitado e você já verá como as decisões seguintes se tornam mais leves. “Experimente o silêncio. No início, pode parecer opressor. Pode parecer solitário. Mas o silêncio é uma poderosa escola de conhecimentos e sensações. O silêncio faz a gente olhar para dentro. Olhar para dentro tem um custo, mas os benefícios são muito maiores. Descobri (tão tarde!) que o silêncio ensina e liberta. Experimente o silêncio.” — André Dahmer 2. Faça o que tem que ser feito Agir para que as pendências se resolvam o quanto antes também é uma forma de aliviar o estresse, diminuir a culpa e melhorar o bem-estar. Uma boa forma de fazer isso é parar de vincular promessas ou metas em questões pessoais e focar na realização, sem enganar aos outros e a nós mesmos. Procrastinar nada mais é do que encontrar justificativas vazias para nossa falta de força de vontade. Quando não temos a quem justificar, acabamos por fazer o que deve ser feito, e a sensação de dever cumprido é deliciosa. 3. Crie conexões verdadeiras Essa prática é um dos melhores remédios para nosso egoísmo e autocentralidade, características que tanto afetam nosso bem-estar. Quando criamos conexões verdadeiras, desenvolvendo interesse genuíno pelo outro, tiramos um pouco o foco de nossas preocupações e nos damos conta dos infinitos universos que existem além do nosso. Isso alivia nossa mente e nos ajuda a formar relações de parceria, que beneficiam um ao outro sem que esse seja o objetivo principal de estar perto e nos doar. “A atenção é o melhor presente que podemos dar ao outro. […] Nossa capacidade de amar depende da qualidade da nossa atenção.” — Don Laurence Freeman 4. Sonhe a si mesmo Desde o começo de nossas vidas, somos convidados a exercer papéis que nem sempre se encaixam com nossas vontades, nossos desejos mais profundos. Entretanto, não estamos presos nas concepções que foram desenhadas para nós. Cada um de nós pode exercer seu potencial humano mais pleno, superando as dificuldades emocionais e as visões limitantes. Conseguir sonhar a si mesmo é olhar para além do que nos é oferecido, encontrar nossas aspirações mais profundas e desenhar passos para alcançá-las. Criar metas e objetivos nesse sentido é mais uma das práticas que nos impulsionam ao bem-estar. 5. Abrace suas incertezas Em vez de reagir, se culpar, culpar os outros, se estressar, lutar e sofrer com aquilo que acreditamos ser verdade, porque não questionamos nossas verdades e abraçamos as incertezas da vida? Observar onde colocamos seriedade e peso, reconhecendo que nem tudo o que acreditamos ser certo é da mesma forma para todos, nos liberta de sentimentos negativos como a culpa, a pressão, a dor. Na próxima vez que um sentimento se manifestar automaticamente, podemos sorrir para nossa confusão interna e externa, olhando e agindo ao invés de reagindo aos impulsos criados por nossas certezas. “Para que as coisas possam se revelar a nós, precisamos estar prontos para abandonar nossas visões sobre elas.” — Thich Nhat Hanh Essas e outras práticas de bem-estar podem acontecer em conjunto, com a ajuda de profissionais especializados no funcionamento do corpo e mente. #massagem #massoterapia #medicinatradicional

Conheça os 7 sinais que você precisa de uma massagem 1 Insônia é um dos sinais que você precisa de uma massagem Para dar início a esse post, os problemas do sono são um dos mais comuns nos seres humanos modernos. Na maior parte dos casos, isso está ligado ao excesso de estresse preocupações ou mesmo por uma sobrecarga de tarefas. Portanto, se você está com dificuldades para dormir e/ou dormir bem, uma massagem é o que você precisa para mudar isso. 2 Dores Musculares O segundo sinal que merece a sua atenção são as dores musculares, principalmente quando não há motivo. Por exemplo, aquela sensação de dor e peso nas pernas, mesmo que você não tenha feito atividade física. As dores musculares podem estar ligadas a problemas na circulação, inchaço, retenção de líquidos e outros problemas. Sendo assim, a massagem pode ajudar a reduzir esses fatores. 3 Dores de cabeça Antes de mais nada, é comum associar as dores de cabeça a cansaço ou excesso de atividades. O que é comum. Mas isso também pode acontecer devido a picos de estresse, ansiedade e até porque o seu corpo não está em equilíbrio. Pensando nisso, esse é um dos sinais que você precisa de uma massagem para evitar e reduzir as dores. 4 Um dos sinais que você precisa de uma massagem é a baixa produtividade Quem nunca sofreu com problemas para produzir algo no dia, deixando o trabalho acumular não é mesmo? Produzir é algo que muitos querem, mas poucos conseguem. Isso simplesmente porque toda a sobrecarga, dores e estresse prejudicam o processo de fazer acontecer. Portanto, fazer massagens regulares pode melhorar a sua produção diária e alavancar os seus resultados. 5 Problemas para se concentrar é um dos sinais que você precisa de uma massagem Caso você tenha alguma dificuldade para manter o foco ao logo do dia e realmente se concentrar no que é essencial, massagens podem ser a melhor resposta. Basicamente, as sessões podem lhe ajudar a colocar as coisas em perspectiva, acalmando a mente. Assim, você vai conseguir manter o foco no que é importante por mais tempo e ainda evitar as distrações. 6 Cansaço físico Fisicamente, o corpo pode cansar tanto quanto a mente ou até mais. Afinal, todo o seu corpo recebe uma série de estímulos todos os dias, onde precisa andar, correr, respirar, obter energia e assim por diante. Ao fim da tarde, uma massagem pode evitar que você sinta esse cansaço, que mais parece que toda a energia foi sugada. 7 Mau humor Para finalizar essa lista, um dos sinais que você precisa de uma massagem é o mau humor. Isso porque, durante as sessões, o hormônio do bem-estar e prazer é liberado, fazendo com que você sinta alívio e felicidade. Assim, reduz as alterações entre estar feliz, triste e irritado e você se mantém no controle. É importante dizer que a massagem é capaz de relaxar: desde a mente até os músculos. Como resultado, você consegue: Ter um humor mais estável; Reduzir e evitar dores musculares; Reduzir e evitar dores de cabeça; Combater o cansaço físico; Melhorar a qualidade do seu sono; Aumentar a sua concentração; Ser mais produtivo no seu dia. Por fim, ainda tem alguma dúvida sobre os sinais que você precisa de uma massagem ou sobre outro assunto? Entre em contacto para que eu possa lhe ajudar e aproveite para compartilhar os seus resultados com seu amigos e familiares. #massagem #massoterapia #medicinatradicional

A massagem (massoterapia) promove um momento de relaxamento e bem-estar. Após enfrentar a correria do dia a dia e muitas vezes o estresse no trabalho, ter um momento só seu para desfrutar de um tempo tranquilo em um ambiente calmo pode fazer muita diferença na sua vida. Mas o que acontece no nosso corpo durante uma massagem e por que essa prática promove tantos benefícios para a saúde? Confira alguns exemplos: Circulação sanguínea A massagem estimula a circulação do sangue, por isso contribui com a eliminação de resíduos da corrente sanguínea. Também ajuda a reduzir o ritmo cardíaco e, como consequência, mantem a pressão arterial controlada. Prevenção ou diminuição das dores A melhora da circulação sanguínea também aumenta a oxigenação nas áreas afetadas, contribuindo com a redução da inflamação e cicatrização das regiões lesionadas. O próprio contato das mãos do massagista na pele alivia as tensões, o que proporciona um efeito muito relaxante. Melhora da resistência A eliminação de resíduos provocada pela massagem desintoxica o corpo todo, o que fortalece o sistema imunológico, já que o sangue circula pelo organismo de maneira mais fácil. Outros benefícios incluem uma maior elasticidade da pele e a redução de problemas estomacais e intestinais porque a massagem ajuda nas secreções gástricas. Combate ao estresse Relaxamento é a primeira imagem que vem à cabeça quando se pensa em massagem. Pessoas estressadas que vivem sob constante pressão podem ter a vida transformada com sessões periódicas de massagem. O toque das mãos é um poderoso instrumento de alívio das tensões e da redução dos níveis de cortisol na corrente sanguínea, o chamado hormônio do estresse, que gera uma série de prejuízos à saúde. Por isso, para quem está à beira de um ataque de nervos, dar uma passadinha no massoterapeuta é uma ótima pedida. Otimizando os resultados Uma sala calma, silenciosa, música relaxante, aromas, enfim, o ambiente deve ser preparado para criar um clima de absoluta tranquilidade para a pessoa que está recebendo a massagem. Uma prática que ajuda a potencializar o efeito é aquecer o corpo por alguns instantes antes da massagem. O calor aumenta a circulação do sangue e por isso os efeitos podem ser ainda maiores. É recomendável fazer uma aplicação de luz infravermelha a cada 15 minutos e o calor gerado deve ser suportável pelo paciente. Quando a massagem não é recomendada Em algumas situações, a massagem em vez de oferecer benefícios à saúde pode causar riscos a depender do quadro do paciente. Traumatismos recentes, músculos gravemente lesionados, doenças infecciosas de pele, varizes avançadas e febre são alguns quadros em que a massagem deve ser evitada. Se a pessoa já está com esse tipo de diagnóstico ou tenha alguma suspeita deve ter uma autorização médica para se submeter à massagem. Portanto, para quem busca relaxamento e aquele tempo só para si, uma massagem oferece benefícios para todo o corpo e também para a mente. Vale a pena experimentar e incluir a massagem na rotina do dia a dia. #massagem #massoterapia #medicinatradicional